Come gestire intensità, volume e recupero per evitare il sovrallenamento.
Dopo la forza, un lavoro di velocità e potenza breve e intenso, con ampi tempi di recupero. «La potenza è capacità di applicare forza velocemente,» spiegò Anna mentre Marco esplodeva in sprint brevi. Il gesto esplosivo doveva essere netto, pulito; la fatica accumulata avrebbe degradato la qualità, quindi si rispettavano pause più lunghe. Questa alternanza di stimoli rifletteva il concetto di variabilità controllata: stimolare il sistema senza sovraccaricarlo. l-allenamento ottimale jurgen weineck pdf download
L'allenamento ottimale by Jürgen Weineck is considered a "classic" and a standard reference in sports science and training theory. First published in 1986, the manual has been translated into over 11 languages and is currently in its third Italian edition. Core Concepts of the Book Come gestire intensità, volume e recupero per evitare
